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要更改QQ邮箱绑定的手机号和密码，可以按照以下步骤操作。
1、登录QQ邮箱账号，点击左侧菜单的“设置”。
2、在“账户”选项卡中，找到“手机号”选项。
3、点击原手机号码旁边的“更改”按钮。
4、根据系统提示，进行身份验证，可以选择验证密保问题或手机验证码的方式。
5、验证通过后，输入新的手机号码，并验证。
6、设置新的手机号码并保存更改。
更改密码：
1、登录QQ邮箱账号，点击左侧菜单的“设置”。
2、在“账户”选项卡中，找到“密码管理”选项。
3、选择“修改密码”。
4、输入当前密码以及新密码，确认后完成更改，为确保账户安全，建议设置强度较高的密码。
进行以上操作时，请确保在安全的网络环境下进行，避免泄露个人信息，如果遇到困难或无法操作，可以联系QQ邮箱的官方客服寻求帮助，以上信息仅供参考，实际操作可能略有差异。